Olá, o meu nome é Sílvia Filipe e sou enfermeira especialista em saúde materna e obstetrícia. Esta aula terá como foco as alterações emocionais e físicas e a adaptação da mulher à gravidez.
Iremos ainda aconselhar e sugerir algumas formas de ultrapassar estes momentos e ajudá-la a compreender e interpretar estas alterações de forma positiva e fisiológica.
A gravidez é um período de grande vulnerabilidade. Após a conceção a mulher sente uma série de alterações físicas e emocionais resultantes da produção aumentada de algumas hormonas que preparam o desenvolvimento de uma nova vida.
O corpo altera-se de forma espetacular para acolher o bebé e viverá emoções únicas preparando-a para a parentalidade.
Gravidezes planeadas e desejadas transformam a mulher num “estado de graça”, sendo que muitas mulheres sentem-se mais bonitas e aproveitam esta fase das suas vidas para reconhecer em si a continuidade.
Emocionalmente encontram-se com grandes variações resultantes de elevadas alterações hormonais e pelos pensamentos da responsabilidade de dar suporte ao desenvolvimento do seu filho, por isso existem muitas vezes sentimentos de ambivalência.
Algumas grávidas sentem necessidade de verbalizar a sua gravidez, enquanto que outras preferem guardar segredo por algum tempo.
Os sentimentos na grávida variam de:
Com a confirmação da gravidez todo o apoio do companheiro, família e amigos são importantes para o bem-estar da grávida.
É importante acrescentar que as consultas pré-natais são uma excelente oportunidade para, criar uma relação de empatia com a grávida/casal, reforçar e valorizar as suas competências, clarificar as dúvidas e explicar o porquê de todas estas alterações emocionais ao longo da gravidez.
Para além das alterações emocionais existem uma serie de alterações físicas que a mulher terá de se adaptar. Estas alterações não são sentidas da mesma forma e com a mesma intensidade por todas as grávidas.
No primeiro trimestre surgem habitualmente as seguintes alterações:
No segundo trimestre algumas grávidas verbalizam:
No terceiro trimestre intensificam-se alguns desconfortos do segundo e aumenta a frequência em urinar, aparecem contrações indolores, sensação de falta de ar e insónias.
As náuseas e vómitos são desconfortos que aparecem geralmente na primeira metade da gravidez. Geralmente, no princípio da gravidez, a grávida sente enjoos matinais, mas podem aparecer em qualquer altura do dia e acompanhados de vómitos. As medidas para minorar são:
A azia é provocada pelo “relaxamento” da válvula muscular na entrada do estomago, que por ação do aumento de progesterona facilita a subida de conteúdo ácido do estomago para o esófago provocando a sensação de queimadura. Recomenda-se:
A obstipação acontece quando as fezes ficam duras e secas. A grávida para prevenir este desconforto deve:
Porque durante a gravidez é importantíssimo cuidar de si da melhor forma uma vez que está também a cuidar do seu bebé. Assim recomenda-se:
Durante a gravidez poderá fazer viagens de avião até às 32 semanas e em relação às viagens de carro nunca devem ser prolongadas.
Nunca deve esquecer da segurança rodoviária que consiste em:
Em relação à atividade física recomenda-se caminhadas diárias, natação, desportos que não tenham grande impacto físico e que a grávida não corra riscos de acidentes.
Estes exercícios devem ser realizados de forma regular de forma a aumentar a resistência. Pilates e ioga são também modalidades benéficas, uma vez que é possível trabalhar força e flexibilidade.
Por hoje me despeço, conto consigo na próxima aula!